看手机时间长了头晕恶心可以通过适当休息、局部按摩、户外运动、调整生活习惯、服用药物等方法改善。建议药物在医生指导下使用，避免私自用药导致药不对症。
1、适当休息：看手机时间长了头晕恶心，建议放下手机，闭上双眼，保持充足的休息，缓解眼部疲劳或大脑疲劳。平时要注意用眼卫生，不要长时间低头看手机等电子屏幕，避免造成眼部或颈椎疾病。
2、局部按摩：如果看手机时间长了头晕恶心是眼部疲劳、颈椎压迫等多种原因导致的，可以做眼保健操，轻揉眼周部位，促进局部血液循环。另外还可以用手按摩颈椎部位，缓解颈椎的乏力感。
3、户外运动：建议及时到户外进行运动，可以双眼眺望远处，观看绿色的植物，还可以进行跑步、跳绳、舞蹈等体育运动，缓解身体疲劳，加速机体循环代谢。
4、调整生活习惯：建议养成良好的生活习惯，不要过度熬夜或晚睡，尤其不要在睡前看手机，也不要在灯光过于昏暗的地方看手机。看手机的时候要注意时长，避免过度劳累。
5、服用药物：看手机时间长了头晕恶心还可能长期受到手机辐射引起的，可遵医嘱口服维生素C片、维生素E软胶囊等药物，减轻辐射损伤。
6、外用药物：看手机时间长了头晕恶心也可能是眼睛过度疲劳、眼压升高、血压升高导致的，此时可以遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、珍珠明目滴眼液等药物，缓解眼疲劳。
此外，看手机时间长了头晕恶心还可能与高血压、偏头痛、颈椎病、脑出血等疾病有关。上述方法缓解不明显时，建议及时前往神经内科就诊，完善体格检查、头颅CT等相关检查，明确诊断。
