普遍而言，一个健康的人如果骑自行车，一天内能够行进150至180公里，这个距离受到自行车种类、道路条件以及骑行者的体能等多重因素影响。若使用速度较快的自行车，例如公路自行车，一天之内甚至可能骑行超过200公里。然而，骑行时需要特别关注身体保护，因为持续长时间的骑行可能会引起臀部不适。此外，行进的距离也会受到自行车类型和骑行意图的影响。比如，公路车通常比山地车速度和距离上更占优势，但山地车则能在多种地形上展现出更高的适应性和娱乐性。在竞技类比赛中，例如环法自行车赛，骑行者可能会骑行超过200公里；而在休闲骑行中，人们通常骑行大约100公里。但无论何种情况，为了保障骑手的健康和安全，建议每骑行四小时就休息半小时。同时，需要强调的是，这些只是一般性的参考，每个人的体能和骑行目标都是独特的，因此应根据个人情况进行调整。骑行期间，安全应始终放在首位，佩戴安全头盔、手套等是必要的防护措施，以防不测。同时，骑行中要注意适当补充水分和能量，以保持足够的体力。
