规范标准的Whisk你也想拥有？
干货在后面↓↓↓
示范讲解：马大钧/丁雨萌
CBDF甲A组拉丁决赛选手
CBDF国青队拉丁摩登双冠军
2019英国黑池21岁拉丁世界季军
提到桑巴，大家最感到困扰的，排名第一应该就是音乐、节奏了。确实，桑巴舞里，一共有11种不同的节奏形式。与其说是在跳舞，不如说，这就是在“玩音乐”。
其中，Whisk拂形步用到的节奏：one a two。对应拍值为：3/4 1/4 1。
3/4 1/4 1
不同拍值与动作的对应
可可爱爱西瓜比喻法
这样讲解节奏你秒懂
清楚了节奏，再看脚法，Whisk拂形步的脚法为：掌平-掌-掌平。
掌平-掌-掌平
Whisk拂形步👇
脚法/基本节奏讲解
既然是进阶版课程，看完“基本款”的讲解，两位老师当然要来点不一样的：如何让动作与节奏更贴合，更有质感？Whisk拂形步“高阶版”来也👇
基础版数节奏：one a two
高阶版数节奏：one and a two
没错，高阶版的秘诀就是在数节奏中，增加了一个and。“one and a two and a three and a four……”
one and a two，分别代表的拍值：1/4 1/2 1/4 1
请注意，拍值，是对于速度而言的概念。并不是说我们真的要像计时器那般精确，而是需要在心里大概对节奏有感知。
划重点：在Whisk拂形步里，不同的数拍，对应不同的身体动作，“公式”如下👇
数字拍one：脚步到位的时间
and：膝盖的动作
a:收脚/出脚的速度
数字拍two：脚步到位的时间
你应该已经注意到了，数字拍，就是脚步到位的时间；and，是完成膝盖的动作；数到a时，对应收脚或出脚。
在练习时可以根据这个“公式”，一遍遍磨练，只有将动作完美地协调在一起，才能跳出有质感的Whisk。
最后还要插一句，桑巴呈现的好坏，与脚踝的能力息息相关，因为几乎所有的动作都是由脚踝“开启”的。所以，在平常的训练中，你需要有针对性地对脚踝力量进行训练。
怎么练？小练习说来就来👇
①单腿立脚尖，慢落、快起。每腿100/次，轮换。
慢落、快起
注意：脚后跟落地要控制很轻地落地。接触地板时要像“亲吻”地板，而不是重重地掉下来。
②一样的动作加强版，只是这次配合膝盖。
配合膝盖
注意：每次重心落下的时候，膝盖也弯曲。同样是控制着身体落下，不要急上急下。
以上所有素材，均出自【i舞课堂】—— 《桑巴单人基础进阶 》（马大钧/丁雨萌）本课程 共分为5集，总时长为118分钟，从基础规范到进阶技术技巧，为大家示范并讲解桑巴舞的5个舞步：
①Whisk拂形步
②Stationary Samba Walks原地桑巴走步
③Plait绳辫步（女步）
④Reverse Roll左转（单人）
⑤Carioca Runs卡罗欧卡跑步。
对舞步的示范及拆分、脚位与脚法、舞步节奏细化、重心转换的运用、正确发力点及训练方法的讲解。
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《桑巴单人基础进阶》
分5集，总时长118分钟
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