许多养生的朋友都会定期给身体排毒，人吃五谷杂粮，又生活在现代的工业环境中，体内淤积的毒素也越来越多，就如同我们家里的水壶，用久了都会产生水垢，我们身体这样的复杂机体，当然更要定期排毒，确保身体健康，舒适。
但是有很多朋友的排毒手法却不恰当，在排毒的同时很容易把自身的气血也给排掉，导致自己的身体越来越虚。
我们想要给自身排毒，首先得搞清楚自己身上的毒，属于哪种，不能瞎来，传统医学上讲，我们体内最常见的毒素一般有寒毒，湿毒，血毒，在夏季我们最容易产生的就是湿毒和寒毒！
它们很容易勾结在一起，对气血的运行形成阻滞。
很多朋友对于湿毒都不陌生，毕竟天气潮湿，我们体内的湿气重。但是天气这么热，为什么体内还会有寒毒呢？
别看夏季天热，但让身体受寒的事儿我们是真没少干！大口大口的喝冰镇饮料，啃西瓜，躲在空调房里不出屋，甚至有点上火就去吃凉茶，降火药，这些都会加深我们体内的寒毒。
有了寒毒最明显的表现就是怕冷，怕风吹。一吹就头疼脑热，很容易手脚冰凉，或是我们腰腹，臀部摸上去都凉飕飕的。胃里总是冒着寒气，吃个常温的西瓜就得不停拉肚子，以及到了阴天下雨前，比天气预报还要准的老寒腿等等，这些都是体内寒毒过重的表现。
想想从小到大，我们这样的事情都没少做，那体内的陈年积寒得有多少？如果一直不往外排，越积越多，等到上了年纪，遭罪的是自己的身体。
如果有经常拔罐，或是刮痧，拍打习惯的朋友，应该能发现，做过这些后皮肤上会出现青紫色或是深红色的痧，或是印子，这种就是我们体内的寒毒，浮现在皮肤上的表现，但是无论是拔罐还是刮痧，都会产生一定的疼痛感觉，有的人不太能接受，所以我们今天就说一说其他的无痛排毒方法。
为了我们以后的生活质量，趁着夏季容易排湿排寒，赶快抓住这个时机，下面就分享6种疏通经络，排湿排寒的方法，帮助我们活血化瘀，让气血运行更顺畅。
方法一：经络自动排寒法
这个方法能够排出我们体内淤积已久的寒毒，湿毒以及浊气等，让我们经络畅通。我们需要找到一把高度合适的椅子，坐上去之后，双脚自然着地，不能太高够不着地面，也不能太矮，大腿和小腿呈90°角。
背部不可以靠在椅子上，臀部做到椅子面的三分之一或是二分之一，把双腿打开与肩同宽，抬起胳膊与大腿平行，手掌心朝下，肩膀要放松，舌抵上腭，就这样坐着，身体不要晃动，放空自己，闭眼或是睁眼睛都可以，还可以一边看电视一边做。
很多朋友实践过后都说感觉自己的手掌心往外冒凉气，皮下有蚂蚁爬动的感觉，这是我们气通过的表现。而且身体会有排寒，排气现象，有的人会感觉不同部位出现热热的感觉，有的人会有痛感，有的人会觉得很疲惫，很累。
这个方法我们可以每天早晚各一次，每次二十分钟，随着熟练可以增加时间。注意，如果身体有出血情况的朋友不要练习哦。
方法二：多晒太阳排湿寒
万物生长依靠的是太阳，我们的生命也依靠阳气，晒太阳不光能帮助身体补充维D，促进对钙，磷的吸收，还能把我们这一身湿寒往外排，让经络更畅通。
晒太阳的时间是有讲究的，一定不要在正午时候去晒，不然很容易中暑，头晕头疼，我们可以可以选择在上午9~10和下午4~5点这两个小时去晒，每次10分钟。
像是头顶，后背，腿脚，手心这些部位都要晒，特别是我们的后背，经常晒一晒，排湿寒的效果非常不错。
如果有条件，在自家庭院里，可以把皮肤暴露出来与外界阳光接触，这样效果最好，如果没有条件，可以穿一身黑色的衣服，在小区楼下坐在休息椅上，把背部拱起来晒。晒背的时候可以戴遮阳帽。
方法三：捶背或撞背
无论是捶背还是撞背，都能刺激到我们后背的经脉，起到疏通经络，排湿寒的作用。
我们在捶背时，可以沿着脊柱两侧，从上到下的叩击，这个需要家人来帮助，力度大概控制在能让身体震动但是不会产生过度疼痛。一般捶背的频率不用太快，每次20分钟即可。可以振奋阳气，疏通经络，帮助体内湿寒的排出，以及促进气血运行。
如果没有不方便让家人每日帮忙捶背，我们也可以采取撞背的方法，选择一面承重墙，或是楼下小区的按摩器，自然站立，离墙15公分左右，先全身放松，然后身体往后倾，注意不要用肩膀去撞击墙面，而是要让我们的背部，也就是肩胛以下的位置，之后自然受到力的冲击再弹回来。
我们撞背的时候，可以同时发出“呵”的声音，还能起到养心的作用哦。注意在撞背时，我们背部的上，下，腰部都要撞击到位。一开始不要贪图时间久，先从5分钟开始练起，渐渐可以增加到20分钟。
每次撞背部后，很容易打嗝或是放屁，这就是体内在排泄废气，毒素的表现，背部也感觉热热的。
方法四：夏季三伏贴
趁着夏季我们也可以选择用三伏贴。
它无烟无明火，一撕一贴就可以完成艾灸，非常方便，更适合咱们忙碌的上班族，或是操作不好艾灸的中老年朋友，三伏贴的效果和艾灸一样，只是简化了，方便人们使用。
这款三伏贴主要是由元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等原料制成，所有的草本植物都是天然萃取，无污染，按照古方的配比，浓缩制膏，打开后就能闻到浓郁的草本香。
其中元胡活血行气，能疏通我们的经络。白芥子温中散寒，化结消肿。细辛解表散寒，又有温通经脉的作用。肉桂辛热，补阳的效果非常好。桂枝散寒，通阳化气，有助于我们发汗解表。
所有的草本经过提炼浓缩，熬制成膏，滩涂在无纺布贴上，无纺布贴的材质亲肤透气，即使在闷热的夏季也不容易闷汗，贴在身上也几乎没有异物感，很牢固，不会轻易掉落，撕下后也没有胶痕哦。
裁剪成可爱花瓣儿的模样，即使贴在我们胳膊上，外露出来，也不影响美观。撕开贴纸后贴在我们受寒的部位，每次6~10个小时，根据自身的情况来决定，无论是白天贴还是晚上贴都可以，没有要求。
非常简单，这款三伏贴小朋友也能用哦，只需要缩短时间即可，一般儿童使用时间在2~4小时，经常喜欢吃冷饮，吹空调的小朋友，可以趁着夏季贴一贴三伏贴，为了方便大家查找部位，我们还配备了敷贴位置图，养生小白也能轻松上手哦。
方法五：吃生姜排寒毒
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，夏天吃姜能很好地帮我们身体排寒毒，祛湿气，减轻我们脾胃的负担，尤其经常腹痛，拉肚子的，夏天常吃一些姜。
生姜性温，可以把体内的寒毒排出来，有发汗解表，温中止呕的作用，很多人受寒了都会选择喝上一杯红糖姜茶，暖乎乎的，汗发出来了，体内的寒气也带出来了，浑身紧绷僵硬的感觉没有了，特别舒服。
平时做菜的时候我也喜欢放一些生姜进去，一来可以去腥，二来还能帮助身体排寒毒，祛湿气，一举两得。但是对于生姜的，大多是两极分化，喜欢的人几乎天天吃，不喜欢的人一口都不碰。
但是生姜这么好的祛湿排寒的食材，不吃就真的太可惜了！下面就分享一种生姜的做法，吃起来也不会有很浓的姜味，酸辣爽口，在夏天吃特别开胃，特别是我们喜欢在夏季吃寒凉，吹空调的朋友，每天早上来上两口，胃里一天都是暖乎乎的，再也不惧怕这些寒凉之品。
准备两三块嫩姜，越嫩越好，要选吃起来纤维少的，不然会很柴。准备一瓶食醋，喜欢酸一些就用老陈醋，或是香醋，白醋都可以。准备适量的食盐和白砂糖。
把生姜洗干净后，晾干或用厨房纸擦干，不用削皮，姜皮是凉性的，还能中和掉一部分生姜的辛热之性，之后切成薄片，放到玻璃瓶中，倒入没过姜片的醋加一点食盐和白糖来调味，或是用蜂蜜也可以。
放到冰箱里腌制4~7天即可食用，可以在早晨搭配米粥，馒头，鸡蛋饼等食用，是一道非常开胃的小菜，吃起来酸辣爽口，也不会有过重的姜味，而且醋的酸有收敛作用，还可以中和一部分姜的辛热性，吃起来也不用担心上火。
这也是百岁国医路志正的养生秘诀，在一次节目中，路老把它分享给了大家，自从看了这个节目，我家中的老人也在坚持吃姜，如今已经坚持了大半年，气色和胃口都比以前更好了。
如果懒得自己制作，我们也可以备上两瓶这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，白姜鲜嫩多汁，纤维非常少，含水量高达90%以上，一口咬下去，姜汁四溢。吃起来酸辣爽口，十分开胃。
这款醋泡姜还是0添加的，没有杂七杂八的防腐剂和调味剂，简单的制作工艺，更能保留下白姜原本的味道，配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，老人孩子都能放心吃。
白姜吸满了陈醋，汁水的味道更丰富，吃在嘴里很脆嫩，嘎吱嘎吱的咀嚼，感觉不出一会儿，胃里就暖暖的，身体也微微发汗，玻璃瓶装方便储存，因为是不含防腐剂的，开封后要放到冰箱冷藏保存哦。
姜醋也可以留下来，做凉拌菜或是吃海鲜的时候蘸一点，还能中和食材的寒性，保护我们的脾胃，不让过多的寒气进入到身体中。
这款醋泡姜，是我们几次寻访铜陵，经过不断的试吃，最后挑出来一款无论是制作工艺还是味道都为商城之品，0添加的好姜，自然的好姜，新鲜的好姜，一直都会受到人们的喜爱。
方法六：巧用鸡内金，化积又排毒
如果想要更全面的清一清体内的毒素，我们最后也可以用鸡内金来巩固效果，把潜藏在体内，更深层次的毒素给清理掉。
中老年人对鸡内金并不陌生，小时候爷爷奶奶也经常会把鸡内金加到面里，做成薄薄的面饼来吃。大多人对鸡内金的认识还停留在它可以清脾胃之积，健脾养胃上，而忽略了它其实无论体内有什么样的垃圾，毒素，它都能帮我们清理掉。
鸡内金是鸡脾胃，也就是鸡胗中一层黄色的薄膜，它有非常好的清瘀化堵能力，民国大医张锡纯老先生也对它赞赏有加，称其为“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜、铁皆能消化，其善化瘀积可知。不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”
只不过鸡内金的腥苦味重，很少有人能接受。其实那是我们没有找对食物的做法，像这款鸡内金山药饼，表面都是焦香的芝麻，一口咬下去，特别脆，直掉渣，而且丝毫鸡内金的腥苦味都吃不出来。
只有焦香四溢的面饼香，以及淡淡的咸味儿，配料只有鸡内金，茯苓粉，铁棍山药粉，芝麻，食盐和小麦粉，而且还是0蔗糖的，即使不能吃甜的中老年人也可以吃哦。
而且每一片都是独立包装的，干净卫生，在这种潮湿的气候中也不会受潮，随吃随开，出门带着也方便。
我看中它，是因为它不光像是传统的鸡内金焦馍那般，只有鸡内金和面粉，它还添加了铁棍山药和茯苓，铁棍山药是健脾的，特别适合我们脾胃虚弱的朋友吃，而茯苓又是祛湿降浊的，适合体内湿重的人吃，再加上鸡内金化瘀清积的本领，营养方方面面都顾及到了。
不含防腐剂，也没有添加剂，0糖低脂，符合咱们现代人对于饮食的要求。而且还是手工烙制，饼面满满的芝麻，闻着就特别香了，鸡内金的腥苦味也被很好的遮盖了，不用担心吃着苦涩哦。
以上这六种方法，可以帮我们疏通经络，排寒毒排湿气，让身体更畅通。
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