弯腿– 双腿向内弯曲4~6英尺。这个手持非常重要，会在训练中多次使用
圆圈意识– 当你看到这个手势时，你需要观察的四周，查看高度表确认所在高度并关注主教练的指令
拉出引导伞练习：
1身体保持弓形并向前看
2左手向前伸，然后右手向后找到引导伞手柄位置
3模拟右手从伞包中拽出引导伞
4身体回到弓型位置
（引导伞工作图示）
盆骨前推– 这会让你的弓型动作更标准，让你在自由下落中更稳定。
膝盖并拢– 很多学员都会在下落中把腿分开，这样身体的迎风面会减少，造成动作不稳定。
脚尖触碰– 使用这个动作，可以让学员自我确认双腿动作是否左右对称，动作不对称会造成身体自旋
单人伞培训课程介绍
❶AFF 课程全名Accelerated Free Fall，直译为加速自由落体，是当今世界公认的培训新跳伞运动员最常用的课程。
❷1-7学阶的学习：包括如何开伞，如何飞翔，以及着陆，保持稳定的自由落体姿态，自由落体过程中完成翻转，以及后空翻。
❸继续在驼峰跳伞基地完成25跳后，驼峰跳伞俱乐部为你向USPA申请单人跳伞A证。取得Ａ证后，便可在全球大部分跳伞基地进行独立跳伞。
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